Bulan Ramadhan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Selama kurang lebih 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman. Oleh sebab itu, tubuh kita cenderung lemas dan tumbuh rasa kantuk yang menyebabkan banyak orang tidak melakukan olahraga jika sedang berpuasa.

Padahal momen puasa seharusnya tak jadi alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga saat puasa yang aman perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tentu saja kalian harus tetap memperhatikan waktu yang tepat untuk melakukannya serta lebih baik untuk tidak berlebihan saat melakukan olahraga saat puasa. Dan inilah beberapa tips buat kalian yang tetap ingin melakukan olahraga saat berpuasa, diantaranya:

1. Pastikan Makan dan Minum Yang Cukup Saat Sahur

Pastikan asupan makanan dan minuman yang yang cukup saat sahur. Konsumsi makanan yang tepat ketika sahur sangat mungkin akan membuat kalian kenyang lebih lama dan lebih kuat berpuasa seharian penuh. Dengan begitu jika ingin berolahraga maka tidak mudah lelah dan haus.

2. Memilih Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga

Pada saat sedang berpuasa sangat dipastikan bahwa kita sedang dalam keadaan perut kosong. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk tidak berolahraga pada saat dalam keadaan tersebut. Jadi, bagaimana jika ingin tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga namun dalam keadaan sedang berpuasa. Jawabannya adalah kalian harus pintar-pintar mencari waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan. Seperti yang dikutip dari halosehat.com terdapat 3 pilihan waktu terbaik untuk melakukan olahraga pada saat bulan Ramadhan yaitu, Olahraga sebelum buka puasa, Olahraga setelah buka puasa, dan Olahraga setelah sahur. Memilih waktu yang tepat untuk olahraga di bulan Ramadhan sebenarnya tergantung pada diri kalian sendiri. Selama tidak merasa lemas dan pusing setelah melakukannya, hal tersebut tidak masalah.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Sangat disarankan untuk melakukan jenis olahraga yang ringan-ringan saja. Hal tersebut memungkinkan kalian tidak merasa terlalu kelelahan sehabis berolahraga, dengan begitu ibadah puasa kalian pun tidak akan terganggu.

4. Menjaga Asupan Nutrisi

Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kurang. Jaga menu makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh. Dengan begitu tubuh tidak akan mudah lelah saat berolahraga.

5. Tidur Yang Cukup

Terakhir, kalian juga harus memastikan bahwa memiliki tidur yang cukup. Jika waktu tidur berkurang maka dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.

Itulah beberapa tips agar kalian tetap bisa berolahraga saat sedang berpuasa. Walaupun sedang berpuasa hal tersebut tidak dapat dijadikan alasan untuk tidak melakukan olahraga. Malah dengan berolahraga itu menjadikan tubuh kalian tetap bugar saat melaksanakan puasa.

Mau tahu apa saja activity dari Gelora selama Ramadhan, Yuk Klik Disini untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai activity yang diselenggarakan oleh Gelora. Klik disini juga untuk booking lapangan olahraga di Gelora.